Zdravá jídla pro děti v restauracích:

By | 27 května, 2022

Obvykle je náročné krmit své děti zdravými potravinami, zvláště když rádi stolujete. I když je to náročné, není to nemožné. Vše, co musíte udělat, je vybrat si z potravin, které dáváte svému dítěti, když jste v restauraci. Některé z nejlepších potravin, které byste měli dát svému dítěti, zahrnují:

Grilované kuře a těstoviny:

Grilované kuře a těstoviny jsou jedny z nejlepších jídel, které byste svému dítěti měli dát, když navštívíte italskou restauraci. Miska obsahuje 350 kalorií, 6 gramů tuku a 5 gramů vlákniny. Ačkoli jídlo nemá vysoké množství kalorií, hladiny sodíku jsou příliš vysoké (840 miligramů); proto byste jej neměli dávat svému dítěti pravidelně.

Sendvič:

Toto je další skvělé jídlo, které můžete dát svému dítěti. Ačkoli lahůdkový sendvič vypadá velmi lákavě, měli byste se mu vyhnout, protože má tendenci obsahovat více než 1 000 miligramů sodíku. Místo toho byste si měli vzít sendvič PB&J, který obsahuje 410 kalorií, 18 gramů nenasycených tuků a 550 miligramů sodíku.

Grilovaný kuřecí talíř:

Tento obsahuje 160 kalorií, 3,5 gramu tuku a 170 miligramů sodíku. Pokud jste dobrodružní, měli byste si vzít grilovaný kuřecí sendvič, který obsahuje 230 kalorií, 230 miligramů sodíku a 5 gramů tuku. Aby bylo jídlo lákavější, měli byste přidat celerové tyčinky (80 kalorií), dušenou brokolici (30 kalorií) nebo ananas (35 kalorií).

Grilovaná ryba:

Grilovaná ryba obsahuje 200 kalorií, 1,5 gramu tuku a 350 miligramů sodíku. Pokud nemáte rádi grilované ryby, měli byste si vzít česnekovou grilovanou rybu, která obsahuje 60 kalorií, 580 miligramů sodíku a 1 gram tuku. Dobré přílohy pro tato jídla jsou: čerstvá brokolice (45 kalorií), ovoce (40 kalorií) nebo zahradní salát (90 kalorií).

Závěr:

Toto jsou jedny z nejlepších potravin, které můžete svému dítěti dát. Jak jste viděli, většina jídel prodávaných v restauracích je nezdravá; proto byste je měli brát jen jednou za čas.

Aby bylo vaše dítě zdravé, je dobré ho zapojit do pravidelného cvičení. Pro ideální výsledky byste měli zajistit, aby cvičení byla hravá. Například byste měli své dítě zapojit do tance s obručem, olympiády na hřišti a skákání na trampolíně.

Měli byste své dítě odradit od toho, aby zůstávalo celý den v trenérovi a dívalo se na televizi, protože by to způsobilo obezitu. Pokud nemáte čas své dítě cvičit, měli byste zvážit najmutí trenéra.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.