Tréninkový program Mikea Tysona – mohli byste ho následovat?

By | 19 května, 2022

Mike Tyson je pro mnoho kulturistů jakousi legendou. Mnozí vyjádřili touhu vědět o každodenní rutině „Iron Mike’s“. Podle toho, co jsme zjistili, budete muset být ranní ptáče, pokud chcete jít v jeho stopách!

Tato rutina byla uvedena na několika webových stránkách a i když si nejsem 100% jistý její platností, zdá se, že je to to, co je považováno za jeho denní rozvrh.

v 5 hodin ráno: Probuďte se a jděte si zaběhat 3 míle:

v 6 hodin ráno: Zpátky domů do sprchy a pak zpátky do postele (skvělé cvičení pro ty jeho obrovské nohy)

v 10 hodin: Probuďte se a jezte ovesné vločky:

ve 12 hodin: Dělejte kroužkovou práci (10 kol sparringu)

ve 14 hodin: Snězte další jídlo (steak a těstoviny s nápojem z ovocné šťávy)

v 16 hodin: Více kroužků a 60 minut na rotopedu (opět cvičte ty nohy pro vytrvalost a:

Napájení)

v 17 hodin: Cvičení na podlaze: 2000 sedů lehů; 500-800 ‚poklesů‘; 500 stisků a 500 pokrčení ramen s 30kg činkou:

a 10 minut cvičení krku (procvičování bicepsů, tricepsů, hrudníku, břicha a ramen)

v 19 hodin: Jezte steak a těstoviny znovu s ovocným džusem (pravděpodobně pomerančovým džusem)

ve 20 hodin: Dalších 30 minut na rotopedu:

o 9:30 Sledujte televizi a pak jděte spát:

Tréninkový program Mikea Tysona může, ale nemusí být pro vás. Ve skutečnosti někteří kulturisté neradi běhají, protože spotřebovávají živiny a energii, kterou chtějí ušetřit na budování svalů. Pokud budete dělat obojí bez dlouhého odpočinku mezi tím, můžete skončit ztrátou svalů, když spalujete živiny. Existují kulturisté, kteří běhají, nechápejte mě špatně. Běh buduje svalová vlákna na nohou, nejlepší je si po tréninku před běháním odpočinout.

Pokud jde o Mikovu dietu, ovesné vločky jsou dobrou volbou. Steak, pokud je libový, je také dobrý. Těstoviny? Ohledně konzumace těstovin panují smíšené názory, ale těstovinám vyrobeným z bílé mouky byste se rozhodně měli vyhnout. Celozrnná pšenice je dobrý sacharid pro kulturisty. Podle poskytnutého seznamu mu chybí esenciální tuky. Měl by konzumovat zdravé, nenasycené tuky, jako jsou tučné ryby, ořechy, semena, olivový olej a oleje z lněných semínek. Bylo také dokázáno, že jíst 5 – 7 malých jídel během dne je mnohem lepší plán než jen tři jídla.

I když jeho směrování mohlo fungovat pro „Iron Mike“, budete se muset rozhodnout, zda je tréninkový program Mika Tysona pro vás ten nejlepší.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.