Nejlepší recepty na nízkokalorické těstoviny až do 500 kalorií

By | 11 ledna, 2022

Výroba lahodných těstovin je náročná práce, zvláště když počítáte kalorie. Je to faktor, který je třeba vzít v úvahu: druh těstovin, omáčka, zejména nádivka. Ale nebojte se, zde jsou snadná nízkokalorická jídla, která nedávají chuť.

Tropické pesto těstoviny

Kalorie: 465 kalorií

Co potřebuješ?

  • 2 šálky špaget, uvařených al-dente

  • 6 stroužků česneku

  • Držáky na 2 šálky volně baleného baby špenátu

  • 1 šálek pevně zabalených držáků na bazalku

  • 1/2 šálku sýra Pecorino-Romano nakrájeného na kostky

  • 1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů

  • 1/4 sklenice citronové šťávy

  • 2 lžíce olivového oleje

  • 1/4 lžičky citronové kůry

  • 1/4 lžičky soli

Sýr Romano nastrouhejte v kuchyňském robotu nahrubo, asi 30 sekund. Přidejte česnek a znovu zpracujte, dokud se dobře nespojí se sýrem. Přidejte baby špenát, lístky bazalky, vlašské ořechy, citronovou šťávu, citronovou kůru, sůl a znovu zpracujte, dokud ze směsi nevznikne hustá pasta. Na směs opatrně nalijeme olivový olej, zpracováváme, dokud se olej nesmíchá. Uvařené těstoviny vložte do servírovací mísy a naplňte je omáčkou. Hodí kabát.

Penne rajčatové fazole

Kalorie: 460 kalorií

Co potřebuješ?

  • 1 šálek těstovin penne, uvařených al-dente

  • 3 1/2 šálků nakrájených rajčat na italský způsob

  • 2 1/4 šálku skořicových fazolí

  • 1 1/4 šálku čerstvého špenátu

  • 1/2 šálku drceného sýra feta

Ve velké nepřilnavé pánvi smíchejte rajčata a tyčinky skořice a vařte na středně vysokém ohni. Ztlumte plamen a vařte 10–12 minut. Přidejte špenát do pánve; vařte  mixujte 2 minuty, dokud misky neuschnou. Uvařené penne dáme na podávaný pokrm a přelijeme omáčkou. Naplňte sýrem feta.

Světlé cuketové těstoviny

Kalorie: 290 kalorií

Co potřebuješ?

  • 1 šálek linguine těstovin, uvařených al-dente

  • 3 cukety, drcené

  • 2 stroužky česneku, nasekané

  • 1/4 šálku bílého netučného jogurtu

  • 1/4 šálku drceného sýra čedar

  • 1 lžíce olivového oleje

  • Slaný pepř podle chuti

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej, česnek orestujte do červena. Přidejte hrst cukety a vařte 1 až 2 minuty. Přidejte zbytek cukety a pokračujte ve vaření asi 3 minuty. Uvařené těstoviny dejte do servírovací mísy, přidejte uvařenou cuketu, jogurt a sýr čedar. Před podáváním dochuťte solí a pepřem.

Nyní si můžete vychutnat lahodné těstoviny bez pocitu viny – bez počítání kalorií. Vyzkoušejte jednu z těchto zdravých nízkokalorických těstovin hned teď.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.