Měli byste zařadit těstoviny do svého každodenního jídelníčku?

By | 3 února, 2022

V dnešních stresujících dnech se stále více lidí snaží soustředit na zdravou výživu, aby byli fyzicky i duševně aktivní a energičtí. Může se to zdát jako snadný úkol, ale s různými druhy potravin, které jsou kolem nás, se lidé opravdu pletou s tím, co je dobré pro jejich zdraví. Při vystavení médiím a knihám, kde se obecně mluví o nutričních potravinách, potravinách bez tuku, dietě s nízkým obsahem sacharidů, potravinách s vysokým obsahem vlákniny a bílkovinných potravinách, se stává obtížné vyvodit závěr, co je pro zdraví dobré a co ne. Rychlá jídla jako těstoviny, nudle, hamburgery a pizzy lidi lákají a mnoho lidí má tyto druhy jídla jako součást své každodenní stravy. Ale všechny nejsou zdravé potraviny a neměly by být součástí každodenní stravy, pokud hledají hubnutí.

Mnoho lidí jí těstoviny jako náhražku chipsů a jiného nezdravého jídla, aniž by věděli o škodlivých účincích těstovin. Normálně si lidé myslí, že je zdravé zařadit těstoviny do své běžné stravy. Vyřazením těstovin z běžné stravy a přidáním ovoce a zeleniny jistě získá zvýšenou energetickou hladinu. Existují různé důvody, proč bychom se těstovinám měli v každodenním jídle vyhýbat.

  • Těstoviny jsou na bázi pšenice, takže jejich trávení chvíli trvá, protože jsou do určité míry nestravitelné. To má také za následek pomalý metabolismus. Naše tělo potřebuje vysokou rychlost metabolismu, aby efektivně spalovalo tukové tkáně. V některých případech je jídlo na bázi pšenice důvodem nadýmání a únavy.
  • Těstoviny patří do rodiny škrobových sacharidů. Normálně je tento typ jídla kalorický a vede k přibírání na váze. Maso a zelenina obsahují sacharidy, ale s dalšími zdravými bílkovinami, vitamíny a minerály, které jsou pro zdravé tělo nezbytné. Ale těstoviny mají ve srovnání s jinými zdravými potravinami hodně sacharidů. Příliš mnoho sacharidů ve stravě má ​​také za následek obezitu.
  • Těstoviny obsahují méně vlákniny. Takže máte tendenci jíst více těstovin, protože s menším množstvím vlákniny vám nedají pocit sytosti. Pokud jste sportovec nebo sportovec, pak konzumace těstovin není na škodu, protože máte tendenci spotřebovávat více energie. Ale pro normálního člověka se tyto podíly sčítají s jejich tukovou tkání, což vede k přibírání na váze.
  • Těstoviny mají vysoké hladiny G1, což má za následek okamžitou reakci inzulínu, když jsou vysoké hladiny cukru v krvi. Během této doby bude energie v potravě absorbována do buněčné tkáně vyšší rychlostí, což má za následek více tukové tkáně.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.